Wer kennt diese Sprüche nicht „Du bist aber eine Frostbeule“ oder „Selbst meine Frau friert nicht so schnell wie du“. Aber was kann man tun, damit einem nicht mehr so schnell kalt wird. Allgemein muss man erstmal unterscheiden zwischen sehr dünnen Personen und nicht so dünnen Personen. Wer viel Fett im Körper hat friert später, [...]

Filed under: Allgemein on Dezember 21st, 2010 | Schreib einen Kommentar »

Viele Jogger kennen dieses Problem vielleicht genau so gut wie ich. Den ganzen Sommer und Herbst konnte man wunderbar und problemlos bei bestem Wetter und strahlender Sonne joggen gehen. Dann kommt aber die dunkle Jahreszeit, der Winter, soll nun das Joggen ein ende haben? Ist etwa das ganze Training vom Sommer hinfällig und ich muss [...]

Filed under: Training on Dezember 17th, 2010 | Schreib einen Kommentar »

Jeder von uns hat einen Kaloriengrundumsatz. Diese Wert gibt an wie viele Kalorien unser Körper benötigt um sich selbst am Leben zu erhalten. Dies ist die Anzahl an kcal die wir zu uns nehmen müssen. Der Kalorienbedarf sollte jeden Tag über die Nahrung abgedeckt werden. Dabei ist dies am einfachsten mittels Fetten, aber diese sind [...]

Filed under: Allgemein, Ernährung on Dezember 15th, 2010 | 1 Comment »

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt bei leichter körperlicher Arbeit ca. 0,8g Eiweiß pro KG Körpergewicht. Die Menge an Eiweiß wird sehr oft überstiegen, denn in unserer heutigen Ernährung stellt eine ausreichende Menge an Eiweiß normalerweise kein Problem dar. Viele Fitness-Hobbysportler denken in dieser Beziehung einfach immer noch falsch und setzten auf eine sehr eiweißhaltige Ernährung. Dies ist ein Aberglaube, vielleicht ist dies auch einfach ein wenig historisch bedingt, denn früher war einfach der Großteil der Berufe körperlich sehr anstrengen. Man hatte vor 20 Jahren als Arbeiter einfach noch einen ganz anderen Bedarf an Eiweiß. Heute ist die körperliche Arbeit stark zurückgegangen. Viel mehr Menschen sitzen nur noch im Büro und bewegen sich einfach weniger und müssen zusätzliche ihre Muskel weniger anstrengen.

Filed under: Ernährung on Dezember 14th, 2010 | Schreib einen Kommentar »

Wovon lebt ein Fitnessstudio? Von den Mitgliedern die nicht kommen J. Soll nicht ganz ernst gemeint sein, aber wer kennt das Phänomen nicht. Man meldet sich bei Fitnessstudio an, wenn man Glück hat, hat man nur ein Halbjahresvertrag, geht im ersten Monat regelmäßig hin und mit der Zeit wird man immer seltener dort im Studio [...]

Filed under: Allgemein on Dezember 9th, 2010 | 1 Comment »