Einfaches aber effektives Wadentraining

Wer auf der Suche nach einer einfachen aber sehr effektiven Übung für die Waden ist, ist hier genau richtig. Ich habe das selber mal getestet und hatte anschließend einen richtigen Muskelkater. Es gibt ja Leute die behaupten es sei nicht gut wenn man Muskelkater hat, dann habe man zu viel und zu doll trainiert. Ich […]

Handballspezifisches Fitnesstraining

Das Talent nicht alles ist beim Handball haben viele Spieler sicherlich schon festgestellt. Denn beim Handball ist eine gute Fitness sehr wichtig. Es werden in einem Spiel viele verschiedene Muskel des ganzen Körpers beansprucht. Im Fitnessstudio kann man sehr gute Grundlagen legen. Es geht um einen harten, aber auch platzierten Wurf, eine sehr gute Stabilität […]

Joggen bei Schnee und Eis

Viele Jogger kennen dieses Problem vielleicht genau so gut wie ich. Den ganzen Sommer und Herbst konnte man wunderbar und problemlos bei bestem Wetter und strahlender Sonne joggen gehen. Dann kommt aber die dunkle Jahreszeit, der Winter, soll nun das Joggen ein ende haben? Ist etwa das ganze Training vom Sommer hinfällig und ich muss […]

Die Fettverbrennungszone, wichtig für alle die abnehmen wollen

Je nach dem, was wir mit dem Sport erreichen wollen, sollten wir den Puls genauer betrachten. Je nach der Schlagzahl des Pulses reagiert der Körper unterschiedlich. Prinzipiell unterscheidet man: -Herz- Gesundheitszone -Fettverbrennungszone -Aerobe Zone -Rote Zone Die Zone die wir uns genauer anschauen wollen ist die Fettverbrennungszone. Haben wir beim trainieren einen Fettverbrennungs-Puls, so verwendet […]

Anfangen mit dem Joggen

Gerade jetzt nach der Weihnachtszeit mit dem vielen Essen macht sich der ein oder andere Gedanken darüber mit dem Joggen anzufangen. Aller Anfang ist schwer, so auch beim Joggen. Doch mit ein paar Tipps starten Sie richtig durch. Die Ausrüstung Je nach Wetter braucht man geeignete Kleidung. Ich möchte dafür hier keine Empfehlungen aussprechen, denn […]