Einfaches aber effektives Wadentraining

Wer auf der Suche nach einer einfachen aber sehr effektiven Übung für die Waden ist, ist hier genau richtig. Ich habe das selber mal getestet und hatte anschließend einen richtigen Muskelkater. Es gibt ja Leute die behaupten es sei nicht gut wenn man Muskelkater hat, dann habe man zu viel und zu doll trainiert. Ich […]

Motivation beim Fitness / Sport

Wovon lebt ein Fitnessstudio? Von den Mitgliedern die nicht kommen J. Soll nicht ganz ernst gemeint sein, aber wer kennt das Phänomen nicht. Man meldet sich bei Fitnessstudio an, wenn man Glück hat, hat man nur ein Halbjahresvertrag, geht im ersten Monat regelmäßig hin und mit der Zeit wird man immer seltener dort im Studio […]

Handballspezifisches Fitnesstraining

Das Talent nicht alles ist beim Handball haben viele Spieler sicherlich schon festgestellt. Denn beim Handball ist eine gute Fitness sehr wichtig. Es werden in einem Spiel viele verschiedene Muskel des ganzen Körpers beansprucht. Im Fitnessstudio kann man sehr gute Grundlagen legen. Es geht um einen harten, aber auch platzierten Wurf, eine sehr gute Stabilität […]

Abhärtung im Winter, nicht mehr frieren

Wer kennt diese Sprüche nicht „Du bist aber eine Frostbeule“ oder „Selbst meine Frau friert nicht so schnell wie du“. Aber was kann man tun, damit einem nicht mehr so schnell kalt wird. Allgemein muss man erstmal unterscheiden zwischen sehr dünnen Personen und nicht so dünnen Personen. Wer viel Fett im Körper hat friert später, […]

Kalorienverbrauch beim Sport und im Alltag

Jeder von uns hat einen Kaloriengrundumsatz. Diese Wert gibt an wie viele Kalorien unser Körper benötigt um sich selbst am Leben zu erhalten. Dies ist die Anzahl an kcal die wir zu uns nehmen müssen. Der Kalorienbedarf sollte jeden Tag über die Nahrung abgedeckt werden. Dabei ist dies am einfachsten mittels Fetten, aber diese sind […]