Ernährung: das richtige Essen nach dem Sport

Nach dem Sport oder Wettkampf fühlt man sich schlapp, ausgepowert, hatte evtl. gerade einen Hungerast (Glykogenmangel) durchkämpft und hat jetzt einfach nur noch Hunger. Der Körper verlangt nach Nährstoffen aller Art. Nur welche Nahrung benötigt der Körper für die Regeneration? In welchen Verhältnis zu einander? Jeder aktive Sportler sollte sich mit diesem Thema auseinandersetzten. Der […]

Das eigene Fitnessstudio oder nicht?

Immer wieder kommt die Frage auf, ob ein eigenes kleines Fitnessstudio zu Hause nicht mehr Sinn machen würde. Man hat nur einmalige Kosten und quasi keine Öffnungszeiten. Man kann rund um die Uhr trainieren und muss nicht auf Geräte warten und ist ungestört. Gerade zum Anfang kann es ja sein, dass einen die Blicke der […]

Ernährung: Nährstoffe – unsere Energie beim Sport

Die Nährstoffe sind organische und anorganische Stoffe die wir zum Leben benötigen. Diese Stoffen werde mittels der Verdauung in Energie umgewandelt. Ob nun Wärmeenergie, Wachstum oder sportliche Leistungen. Früher unterschied man nur in 3 energiehaltige Nahrungselemente: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Diese 3 Elemente hatte alle die Eigenschaft Energie zu liefern. Wobei die Anzahl der Kalorien […]

Ein ausgeschlafener Sportler, ist ein guter Sportler

Gerade wer viel Sport macht, wird es merken: Man ist morgen nicht immer ganz so fit. Der Körper muss sich im Schlaf von dem Sport regenerieren. Nur wie kann man seine Schlafqualität verbessern? Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben besser zu schalfen: Immer zur gleichen Zeit schlafen gehen Nicht zu kurz vorm Schlafen […]