Ernährung: Kohlenhydrate – wie, wo, was, wie viele?

In welcher Form wir Kohlenhydrate zu uns nehmen ist nicht ganz unwichtig. Denn nicht jede Nahrung die Kohlenhydrate beinhaltet ist sinnvoll bei einer guten Sportlerernährung. Bei einer ausgewogenen Sporternährung kommt es zusätzlich auf andere Faktoren an. Wie schnell kann die Energie dem Körper zur Verfügung gestellt werden? Wie viel Fett ist im Lebensmittel zusätzlich enthalten? Das sind Fragen die man sich stellen sollte wenn man auch eine Kohlenhydratreiche kost setzt.

Ernährung: das richtige Essen nach dem Sport

Nach dem Sport oder Wettkampf fühlt man sich schlapp, ausgepowert, hatte evtl. gerade einen Hungerast (Glykogenmangel) durchkämpft und hat jetzt einfach nur noch Hunger. Der Körper verlangt nach Nährstoffen aller Art. Nur welche Nahrung benötigt der Körper für die Regeneration? In welchen Verhältnis zu einander? Jeder aktive Sportler sollte sich mit diesem Thema auseinandersetzten. Der [...]

Ernährung: Nährstoffe – unsere Energie beim Sport

Die Nährstoffe sind organische und anorganische Stoffe die wir zum Leben benötigen. Diese Stoffen werde mittels der Verdauung in Energie umgewandelt. Ob nun Wärmeenergie, Wachstum oder sportliche Leistungen. Früher unterschied man nur in 3 energiehaltige Nahrungselemente: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Diese 3 Elemente hatte alle die Eigenschaft Energie zu liefern. Heute wird bei den Nährstoffen [...]

Ernährung: Sport und Alkohol

Ein viel diskutiertes Thema ist, ob der Konsum von Alkohol Einfluss auf die Leistungsfähigkeit eines Sportlers nimmt. Ohne mit irgendwelchen wissenschaftlichen Argumenten kommen zu wollen ist mein persönlich Urteil “ja” – jeder der einigermaßen ernsthaft bzw. erfolgsorientiert Sport treibt sollte die Finger von übermäßig viel Alkohol lassen.
Ich möchte aber ein paar Tatsachen ins Auge fassen

Die Hobby-Sportler.de Ernährungsreihe

als erstes möchte ich mich hier im Blog mit dem großem Thema Ernährung auseinandersetzten. Das Problem, das ich sehe, dass viele Sportler einfach die Ernährung unterschätzen. Damit ein optimales Ergebnis bei einem Wettkampf oder beim Training erreicht werden können müssen sämtliche Erfolgsfaktoren eingezogen werden. Neben vielen physischen, mentalen und genetischen Faktoren halt auch die Ernährung…….

Herzlich Willkommen

Ich darf euch recht herzlich Willkommen heißen auf den neuen Seiten von Hobby-Sportler.de. Auf dieser Homepage geht es um alle Themen die für Sportler interessant sind. Wir schauen und Ernährung, neue Trends, Techniken, Kleidung, Ideeen und vieles mehr kritsch an und werden euch immer auf dem laufenden halten.

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